بهترین راه برای داشتن پوست سالم رعایت کردن به این 8 نکته برای داشتن پوست جوان و سالم می باشد. بسیاری از ما از این امر آگاه نیستند که محافظت از آفتاب می تواند پوست را جوان تر به نظر برساند، بر این باورند که استفاده از مرطوب کننده روزانه، خوردن رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب زیادی و داشتن ماساژ صورت کافی خواهد بود. با ما همراه باشید تا با نکاتی برای داشتن پوست جوان و سالم آشنا شوید.
8 نکته برای داشتن پوست جوان و سالم
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بلکه الاستین موجود در پوست را نیز تحت تأثیر قرار می دهد، که منجر به ایجاد چین و چروک و پیری پوست ناشی از آفتاب و رنگدانه های پوستی می شود.
نکاتی که باید رعایت کرد:
محافظت از آفتاب
اطمینان حاصل کنید که از پوست خود در برابر آفتاب برای حفظ پوست سالم محافظت می کنید.
از ضد آفتاب استفاده کنید به دنبال یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای با SPF بالاتر از 15 و حدود 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن و سپس هر دو ساعت یکبار استفاده کنید.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن به تنهایی باعث پیری پوست می شود. تعداد بسته های سیگار که افراد سیگاری در روز سیگار می کشند به طور قابل توجهی با پیری پوست مرتبط می باشد.
استعمال سیگار باعث شکستگی کلاژن و همچنین میزان تولید شدن آن را کاهش می دهد.
کلاژن، پروتئینی است که به استحکام پوست کمک می کند، به تدریج با افزایش سن، منجر به چین و چروک می شود.
استعمال دخانیات باعث این اتفاق زودتر می شود و همچنین باعث سفت شدن رگ های خونی ریز در پوست می شود و این باعث کاهش میزان اکسیژن و مواد مغذی سلول های پوست می شود و همین امر باعث کاهش خاصیت ارتجاعی و تسریع در پیری می شود.
عدم نوشیدن الکل
نوشیدن الکل می تواند بدن و پوست شما را دچار کمبود آب کند و باعث می شود پوست پیر و خسته به نظر برسد.
مرتباً پوست خود را تمیز کرده و از مرطوب کننده استفاده کنید
با پاک نکردن آرایش قبل از رفتن به رختخواب، به پوستشان آسیب می رسانید.
پاکسازی قسمت مهمی از مراقبت از پوست است زیرا باعث از بین بردن خاک و باکتری ها می شود.
نکته اصلی این است که این عمل را به آرامی انجام دهید.
مرطوب کننده پوست از خشک شدن محافظت می کند و به عنوان یک لایه محافظ برای پوست عمل می کند.
خواب کافی
خواب بیش از ۸ ساعت یا کمتر از ۶ ساعت به پوست آسیب می رساند. بدن به ۷ تا ۸ ساعت خواب برای ترمیم خود نیاز دارد، اما نباید دیرتر از ۱۱ شب به خواب بروید. بهترین زمان بازسازی پوست در خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است.
از خوابیدن روی صورت نیز بپرهیزید و به پشت بخوابید.
مراقب گردن، شانه و دست های خود باشید
شاید صورت شما از سن شما جوان تر به نظر بیاید اما گردن، شانه ها و دست ها می تواند سن واقعی فرد را نشان دهد بنابراین به طور روزانه پوست این قسمت ها را قبل از خواب با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید و طی روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
به صورت خود دست نزنید
برای پیش گیری از پیری زود رس و آکنه، از دست زدن به پوست صورت و گردن اجتناب کنید. چشم ها را نمالید و به بینی دست نزنید.
اطراف چشم ها بسیار حساس است. هنگام زدن کرم دور چشم، از نوک انگشت استفاده کنید و این کار را به آرامی انجام دهید.
با احتیاط اصلاح کنید
افراد می توانند پوست خود را صاف و بدون مو کنند، اما این می تواند باعث تحریک پوست شود، خصوصاً اگر نازک، خشک و حساس باشد.
بعد از حمام گرم یا دوش موها را نرم کنید از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید و در جهت رشد مو اصلاح را انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که پس از آن به خوبی با آب گرم بشویید تا صابون و سلولهای مرده از بین برود.
