کرم ضد آفتاب یک محصول پوستی است که برای محافظت از پوست در برابر تابش ‌های مضر ناشی از نور خورشید طراحی شده است. با ما همراه باشید تا به این سوال : آیا کرم ضد آفتاب می تواند باعث عدم جذب ویتامین D شود، پاسخ دهیم و با کرم ضد آفتاب و جذب ویتامین دی آشنا شویم. با ما همراه باشید تا با کرم ضد آفتاب و حذب ویتامین دی آشنا شویم.

آیا کرم ضد آفتاب می تواند باعث عدم جذب ویتامین D شود ؟

برای پاسخ به سوال آیا کرم ضد آفتاب می تواند باعث عدم جذب ویتامین دی شود ؟ باید گفت که:

تابش ‌های UV موجود در نور خورشید می‌توانند باعث آسیب و خشکی پوست شوند، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب به عنوان یک روش موثر برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد آسیب‌ های جدی به پوست محسوب می‌شود. استفاده از کرم ضد آفتاب رنگی در طول تمام فصول سال، حتی در روزهای ابری و بارانی با توجه به نوع ساختار پوست خود نیز موجب حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد آسیب ‌های ناشی از تابش ‌های UV می‌شود.

نور خورشید و ویتامین D

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که استفاده از کرم ضد آفتاب برای حفظ سلامت پوست به تنهایی کافی نیست و باید با سایر روش‌ های محافظت از پوست همراه شود.

زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، اشعه UV باعث تحریک تولید ویتامین D3 در پوست می‌شود. ویتامین D3 به شکل ناخالص در پوست تولید شده و به صورت فعال با کمک کبد و کلیه به شکل یک هورمون تبدیل می‌شود.

میزان ویتامین D3 تولید شده در پوست به عوامل مختلفی مانند فصل، زمان روز، عرض جغرافیایی، سن، رنگ پوست و … بستگی دارد.

برای مثال، در مناطقی با عرض جغرافیایی بالا و در فصل زمستان، نور خورشید کمتری وجود دارد که باعث کاهش تولید ویتامین D3 در پوست می‌شود.

نور خورشید به پوست آسیب می زند؟

نور خورشید دارای اشعه مضری برای پوست انسان است، از جمله اشعه UVA و UVB که باعث آفتاب سوختگی، خشکی پوست، کک و مک و حتی سرطان پوست می‌شوند. به همین علت، استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از پوست بسیار ضروری است.

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده منظم از ضد آفتاب می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سلول‌ های سنگفرشی پوست را تا ۴۰ درصد، ملانوما را تا ۵۰ درصد و پیری زودرس پوست را تا ۲۴ درصد کاهش دهد. هنگامی که پوست به اشعه UV مستقیم نور خورشید برخورد می‌کند، ویتامین D تولید می‌شود.

به همین دلیل، بعضی افراد معتقدند که استفاده از ضدآفتاب ممکن است مانع تولید ویتامین D شود. اما حتی با استفاده از ضدآفتاب با SPF  بالا، هنوز هم میزان کافی از اشعه UV  برای تولید ویتامین D به پوست می‌رسد. بنابراین، استفاده از ضدآفتاب نباید به عنوان مانعی برای تولید ویتامین D در نظر گرفته شود.

عوارض کمبود ویتامین D

همچنین برای تامین ویتامین D  نیازی به بیش از حد بودن در معرض نور خورشید نیست، و توصیه می‌شود پوست ۲-۳ بار در هفته به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرد.

بعضی افراد معتقدند که استفاده از کرم ضد آفتاب مانع از جذب ویتامین دی در بدن می‌شود، اما واقعیت این است که استفاده از ضد آفتاب، کاملاً از جذب اشعه ‌های UV نمی‌تواند جلوگیری کند.  بخشی از این اشعه ‌ها هنوز هم به پوست برخورد می‌کنند و می‌توانند به تولید ویتامین دی در بدن کمک کنند. به عبارت دیگر، استفاده از کرم ضد آفتاب نمی‌تواند کمبود ویتامین دی در بدن ایجاد کند.

بهترین منبع برای دریافت ویتامین D

در هر صورت، اگر شما به دنبال جذب بیشتر ویتامین دی هستید، می‌توانید از روش‌های جایگزینی مانند مصرف مواد حاوی ویتامین دی و یا افزایش تعرض پوست به نور خورشید استفاده کنید.

با این حال، باید به خاطر داشته باشید که تعرض زیاد به نور خورشید می‌تواند باعث صدمات جدی برای پوست شود، بنابراین استفاده از ضد آفتاب هنوز هم بسیار حیاتی است.

به طور کلی، کمبود ویتامین دی می‌تواند به مشکلات جدی مانند ضعف عضلانی و بیماری‌های استخوانی منجر شود.

منتشر شده توسط: میس شیک بیوتی